睡眠法

您準(zhǔn)備出游前，應(yīng)保證足夠的睡眠，以提高人體對(duì)旅途中顛簸刺激的適應(yīng)能力。

飲食法

出游前應(yīng)盡量避免攝入高脂、高蛋白食品，以防胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，加上旅途顛簸而使胃“翻江倒?！?。在旅途中也要注意適度進(jìn)食，每頓以吃七八分飽為宜。

心理調(diào)適法

放松、愉悅的心情對(duì)消除暈車具有十分重要的作用。在旅游途中，不要總擔(dān)心自己會(huì)暈車，而應(yīng)通過(guò)與別人聊天、唱歌、做些小游戲的方式分散自己的注意力。

遠(yuǎn)視法

首先，入座時(shí)要與汽車行駛方向保持一致。其次，在車輛行進(jìn)過(guò)程中，不要在車上讀書(shū)看報(bào)或看窗外一閃而過(guò)的東西，而應(yīng)將視點(diǎn)集中于遠(yuǎn)方。

口含法

在上車前即含兩片鮮姜，途中可以含話梅、陳皮等。

鼻吸入法

將兩片鮮姜或薄荷精存于口罩或手帕上，并置于鼻孔下，在途中吸入。也可將新鮮橘皮對(duì)準(zhǔn)兩鼻孔后用力擠壓，使皮中汁液噴射到鼻孔中，反復(fù)吸入。

穴位療法

乘車前，滴兩滴風(fēng)油精或取一片鮮姜或鮮橘皮敷于神闋穴（肚臍）上，用傷風(fēng)止痛膏敷蓋。也可將風(fēng)油精或清涼油涂擦于太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、內(nèi)關(guān)穴處。

藥物療法

在乘車前半小時(shí)至一小時(shí)服用胃復(fù)安、安定等藥物，以便在乘車后產(chǎn)生藥效。在長(zhǎng)途旅行過(guò)程中，還要根據(jù)藥品說(shuō)明規(guī)定，每間隔幾小時(shí)重復(fù)服用藥物。要注意有些抗暈車藥在服用后會(huì)出現(xiàn)口干、頭暈等副作用。

其他療法

保證車內(nèi)通風(fēng)，稍微束緊腰帶。

只要乘車前注意采取上述措施，就會(huì)減小您暈車的機(jī)率或減輕暈車的程度。

(稿源：百靈健康網(wǎng))

(作者：佚名)

(編輯：周周)