寒冷的冬天,我們以通過食物“保暖”，比如多吃土豆、南瓜來御寒。

專家推薦"保暖食物" 可以選擇以下三類食物來御寒：

一、富含維生素的食物：如動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、土豆及新鮮蔬菜和水果。維生素Ａ能增強人體耐寒能力，維生素Ｃ可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。

二、富含礦物質(zhì)的食物：如牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣的食物對增強人體的抗寒能力也大有好處，但脾胃不好的應(yīng)控制在每餐100克左右。

三、富含碘的食物：人體分泌的甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而碘是合成甲狀腺素不可少的“原料”，可吃海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。