足部熏浴 入睡前，在洗腳盆里倒入45℃左右的熱水，然后把塑料袋口朝下，袋底剪開兩個(gè)小洞，雙腳穿入后在熱水中熏浴。一邊熏浴，一邊搓腳至有發(fā)熱的感覺(jué)。此法可促進(jìn)血液循環(huán)，并由表及里調(diào)整陰陽(yáng)平衡，扶正祛邪，有健足安眠，防病健身之功效。

熱敷百會(huì)穴 睡前用毛巾把熱水袋包好，放在頭頂部百會(huì)穴（兩側(cè)耳尖向上連線的中點(diǎn)處）熱敷，感到頭頂部有灼熱感即可，持續(xù)熱敷數(shù)分鐘。熱敷時(shí)，最好有家人幫助，以免燙傷頭皮。熱敷百會(huì)穴可起到升陽(yáng)益氣，祛風(fēng)安神、助眠的作用。

睜眼咬牙法 一旦輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，就將雙眼睜得大大的，牙齒咬得緊緊的，繃緊面部肌肉，時(shí)間越長(zhǎng)越好，迫使大腦由表及里迅速疲乏而產(chǎn)生睡意，在不知不覺(jué)中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。