李盛甲 男60歲 銀行職員

我從部隊(duì)轉(zhuǎn)業(yè)到地方后，一直在機(jī)關(guān)工作，加之自己愛好爬格子，于是一天到晚屁股不離板凳。結(jié)果，我1.60米的個(gè)頭，體重竟達(dá)到146斤，大腹便便，爬幾層樓就喘不過(guò)氣來(lái)，不少人戲說(shuō)我像個(gè)“懷胎婆”。孝順的兒女說(shuō)要給我買健身器材，還說(shuō)要買減肥藥。我說(shuō)，你們不必花這些錢了，我自己想辦法吧。

2000年元月的一天，我在電視節(jié)目中看到，一位著名演員堅(jiān)持每天跳繩，不僅身材苗條了，而且原來(lái)患的幾種疾病也消失了。我受到啟發(fā)，第二天上午就到體育器材商店，花8元錢買了一根跳繩。

開始，因手腳不協(xié)調(diào)，腳經(jīng)常被繩子絆住，跳不到20分鐘就頭昏眼花，全身汗如雨淋。但洗過(guò)澡后，身上感到輕松、舒服。就這樣，我堅(jiān)持每天早晨6點(diǎn)鐘起床跳繩半小時(shí)。天晴時(shí)在屋頂平臺(tái)上或野外跳，雨雪時(shí)則在房檐下跳。很快，我熟練掌握了雙腳跳、單腳跳、交叉跳、跑步跳、退步跳、側(cè)身跳、仰身跳、蹲身跳等各種跳法。8個(gè)月后，我的體重降到了128斤。

如今，我已經(jīng)跳斷了5根繩子，體重始終保持在120多斤，原有的神經(jīng)衰弱、骨質(zhì)疏松有了明顯的好轉(zhuǎn)，身體健壯多了，精力也充沛多了，而且沒再吃過(guò)藥。

實(shí)踐證明：跳繩的確是一項(xiàng)既簡(jiǎn)單又方便，非常適合中老年人的運(yùn)動(dòng)。

方法：跳繩

時(shí)間：8個(gè)月

效果：減重9公斤

花費(fèi)：8元