在過去，頸椎病被視為中老年疾病，年輕人大多不會(huì)受到此病的困擾，但隨著生活狀態(tài)的改變，目前不少年輕人也飽受頸椎病之苦。要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐的姿勢(shì)要正確。在辦公室工作的人，要不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸部。

何謂頸椎病

新加坡中醫(yī)師陳美娥說，根據(jù)新加坡國(guó)立大學(xué)骨科矯形教授的一項(xiàng)調(diào)查顯示，每5個(gè)新加坡人就有一個(gè)頸部僵硬不舒服，這說明頸部組織損傷在當(dāng)?shù)叵喈?dāng)多見。其中一個(gè)原因是，現(xiàn)代人經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，但又姿勢(shì)不正確，造成頸椎肌肉經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，使得頸椎間軟骨負(fù)荷增加。

所謂頸椎病是由于頸椎生理曲度的改變，椎間盤、關(guān)節(jié)等組織的退行變化，刺激或壓迫了頸神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈和頸部的交感神經(jīng)而出現(xiàn)的一種癥狀復(fù)雜的綜合癥候群，稱為“頸椎綜合征”。

頸椎病的5種分型

陳美娥說，頸椎病因癥狀的不同又可分為5種類型：

1．頸型：特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動(dòng)不靈活，這也是最常見的一種類型。

2．神經(jīng)根型：病人的雙手感覺不適、麻木疼痛，握力減弱，有時(shí)連拿杯子都沒有力氣，病情嚴(yán)重者整晚疼痛難于入睡。

3．椎動(dòng)脈型：病人偏頭痛、頭暈或胸悶、胸痛。同時(shí)，每次病情發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)。

4．脊髓型：病人雙腳或雙手沒有力氣，走路蹣跚，也就是拖步走，容易跌倒，身體有如被捆住的感覺。此類型病人，在早期都不容易發(fā)現(xiàn)病情，除非有頸部和手臂劇烈疼痛，才會(huì)去求醫(yī)。

5．交感神經(jīng)型：病人眼球脹痛、怕光、耳鳴、喉部有異物感等五官癥狀。另外常出現(xiàn)偏頭痛、面部灼熱，身體、手腳發(fā)涼、多汗，或者半邊身體流汗。

預(yù)防頸椎病注意事項(xiàng)

骨傷科中醫(yī)師治療頸椎病常通過針灸、推拿、藥物等方式，但陳美娥說，預(yù)防勝于治療，在日常生活中小心防范有助于減少患上頸椎病的幾率，以下幾點(diǎn)值得注意：

1．睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。

2．避免和減少急性損傷，如避免抬重物、駕車時(shí)不要緊急剎車等。

3．防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒侵襲。風(fēng)寒可使局部血管收縮，血流降低，有礙組織代謝和廢物清除，潮濕也可阻礙皮膚蒸發(fā)。

4．積極治療局部感染和其他疾病。

5．改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1～2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。

陳美娥還說，要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是要改善坐姿。埋頭苦干時(shí)，每過1小時(shí)也要起身簡(jiǎn)單地做做運(yùn)動(dòng)。

強(qiáng)筋壯骨食療法

陳美娥說，要防治頸椎病，平時(shí)應(yīng)多攝取強(qiáng)筋壯骨的食物，包括筋類（如羊筋、牛筋、鹿筋等）、懷山藥、豆類、白木耳、菜心、海參、枸杞子、芝麻、黑木耳、番薯、魚翅、杜仲、核桃、銀魚、蛋、魚鰾、巴戟、海帶、乳酪、白瓜子、雞爪、紫菜、羊奶、金狗脊、瓊脂等。

平日也可在三餐中以下列食療加以輔助：

①海參2根，懷山藥15克，枸杞子5克，紅棗20枚燉雞爪（500克）。

②筋類100克，懷山藥15克，枸杞子10克，配香菇、生姜適量，再加入雞湯中小火燉。

③蓮子、懷山藥、枸杞子、芡實(shí)、黑豆（或花生）及大米適量煮粥。

④黑木耳、白木耳適量，煮爛加蔗糖。

⑤白木耳、白果、白蓮子、百合及龍眼干煮糖水。

⑥海參、魚鰾、栗子、香菇各適量，燉雞或雞爪。

⑦菜花炒蝦仁。

⑧黑木耳炒卷心菜。

⑨核桃100克，芝麻50克，研末，煮糊。（黃涓）