人類心理活動(dòng)包括情感過程、認(rèn)識(shí)過程和意志過程三個(gè)密切聯(lián)系、相互影響的基本方面，其中，情感體驗(yàn)是認(rèn)識(shí)過程和意志過程的心理背景，對(duì)信息的接收、選擇、加工、儲(chǔ)存、回憶、思維等認(rèn)識(shí)活動(dòng)，對(duì)態(tài)度、動(dòng)機(jī)、行為等意志過程，都有發(fā)動(dòng)和協(xié)調(diào)作用。在積極穩(wěn)定的情緒狀態(tài)下，思維活動(dòng)的效率高，思路開闊，解決問題準(zhǔn)確迅速，不易被困難和挫折阻止。相反，在不適度的情緒狀態(tài)下，無(wú)論是積極情緒還是消極情緒，都會(huì)影響到認(rèn)識(shí)過程的效率和意志活動(dòng)水平。如情緒低落，則心理活動(dòng)水平低，對(duì)外界刺激反應(yīng)遲鈍，思維行動(dòng)遲緩，稍遇困難就停止行動(dòng)；如激動(dòng)、興奮過度，則意識(shí)范圍狹窄，考慮問題不全面，易盲目做出沖動(dòng)的決策和行為。

人類情緒活動(dòng)也受認(rèn)識(shí)過程的影響和制約。認(rèn)識(shí)的調(diào)整可以減少過度的情緒體驗(yàn)對(duì)心理活動(dòng)效率的不利影響。在人的一生中，總會(huì)遇到各種困難和挫折，也總會(huì)有令人激動(dòng)不已的情境，所以快樂憂愁、喜怒哀悲是人生常態(tài)。有的人夠較平穩(wěn)地度過坎坷與危機(jī)帶來的情緒波動(dòng)，有的人則會(huì)因此出現(xiàn)種種心靈痛苦，生活質(zhì)量受到影響，嚴(yán)重者表現(xiàn)出心理病、心身疾病，甚者誘發(fā)嚴(yán)重的精神疾病。對(duì)大學(xué)生而言，其理相對(duì)不成熟，承受能力較差，心身健康更易受到劇烈情緒體的影響。

情緒是對(duì)自身及客觀事物體驗(yàn)和態(tài)度的一種反映。研究表明，情緒對(duì)人體的機(jī)能狀態(tài)有明顯的影響，如心率、血壓、呼吸、節(jié)律、腸胃蠕動(dòng)、血管舒縮、汗腺分泌、皮膚電阻的變化等。積極的情緒能提高大腦皮層的張力，通過神經(jīng)生理機(jī)制，保持機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的平衡與協(xié)調(diào)，負(fù)性情緒則嚴(yán)重干擾心理活動(dòng)的穩(wěn)定、體液分泌紊亂、免疫功能下降。以羊羔和狼為伍的古老實(shí)驗(yàn)為例，若將同時(shí)出生體質(zhì)健康的羊羔，一頭與其它羊群為伍喂養(yǎng)，另一頭則與圈在籠中的狼為伍喂養(yǎng)，久之前一頭羊羔活潑健壯，后一頭羊羔體弱消瘦。

在生活中，人們總會(huì)遇到令人煩惱、憤恨甚至悲傷的事情。因此產(chǎn)生負(fù)性情緒，最終導(dǎo)致心身疾病的發(fā)生，此時(shí)你應(yīng)該調(diào)節(jié)與控制自己的情緒，保持身心健康。下面幾種方法你不妨試試：

意識(shí)調(diào)節(jié)　人的意識(shí)能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生和強(qiáng)度，一般來說，思想修養(yǎng)水平較高的人，能更有效地調(diào)節(jié)自己的情緒，因?yàn)樗麄冊(cè)谟龅絾栴}時(shí)，善于明理與寬容。

語(yǔ)言調(diào)節(jié)　語(yǔ)言是影響人的情緒體驗(yàn)與表現(xiàn)的強(qiáng)有力工具，通過語(yǔ)言可以引起或抑制情緒反應(yīng)，如林則徐在墻上掛有“制怒”二字的條幅，這是用語(yǔ)言來控制與調(diào)節(jié)情緒的例證；

注意轉(zhuǎn)移　把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其它方面上去，俄國(guó)文豪屠格涅夫勸告那些剛愎自用、喜歡爭(zhēng)吵的人：在發(fā)言之前，應(yīng)把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十個(gè)圈。這些勸導(dǎo)，對(duì)于緩和激情是非常有益的。

行動(dòng)轉(zhuǎn)移　此法是把情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的力量，即把怒氣轉(zhuǎn)變?yōu)閺氖驴茖W(xué)、文化、學(xué)習(xí)、工作、藝術(shù)、體育的力量。

釋放法　讓憤怒者把有意見的、不公平的、義憤的事情坦率地說出來，以消怒氣，或者面對(duì)著沙包、人頭面像猛擊幾拳，可達(dá)到松弛神經(jīng)功能的目的。

自我控制　人們還可以用自我調(diào)控法控制情緒。即按一套特定的程序，以機(jī)體的一些隨意反應(yīng)去改善機(jī)體的另一些非隨意反應(yīng)，用心理過程來影響生理過程，從而達(dá)到松弛入靜的效果，以解除緊張和焦慮等不良情緒。

雖然人類的情緒還有許多，但幾乎都建立在這幾種情緒的基礎(chǔ)上。為了從正面情緒中受益，我們需要學(xué)習(xí)掌控自己的情緒。但這并不意味著，你就需要處于一個(gè)情緒真空環(huán)境了。掌控情緒意味著，你能通過給自己充電、擁有對(duì)自己、對(duì)生活、對(duì)世界的健康信念來改變自己的不健康情緒。這些信念，會(huì)給我們帶來諸如勇敢、容忍、同情這些更為健康的情緒和心態(tài)。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了，大腦的情緒中心中免疫系統(tǒng)有著直接的連結(jié)。健康情緒能幫助人們抵抗感染，感冒和流感。靠健康的心態(tài)戰(zhàn)勝疾病的例子屢見不鮮，而那些恐懼、害怕、絕望的情緒則會(huì)讓疾病惡化得更快，甚至導(dǎo)致死亡。（落單的候鳥推薦）