科學(xué)家們經(jīng)長(zhǎng)期研究，提出增強(qiáng)免疫力的十二種辦法。

1.每天攝取200毫克維生素C：維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中，但由于維生素C不耐熱，在烹調(diào)中會(huì)喪失許多，所以每天額外補(bǔ)充一些維生素C是必要的。

2.每天攝取200國(guó)際單位的維生素E：維生素E可以抗衰老，增強(qiáng)人體中的抗氧化劑，加強(qiáng)對(duì)病毒的抵抗能力。

3.吃些人參：醫(yī)學(xué)專家建議每天吃兩粒200mg含有4%人參皂甙的膠囊。

4.每天飲酒不要超過(guò)1杯：過(guò)量的飲酒給血液和心臟等器官造成很大負(fù)擔(dān)和破壞。

5.不要濫用抗生素：抗生素對(duì)病毒并沒(méi)有特別的療效，只有確診是由細(xì)菌感染所致時(shí)服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒(méi)用，還會(huì)破壞自身的免疫系統(tǒng)。

6.多喝雞湯：雞湯在全世界都被認(rèn)為是治療和預(yù)防感冒的最佳補(bǔ)品。

7.注射疫苗可以預(yù)防70%的流感病毒：在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為一個(gè)選擇。

8.擁有良好的人際關(guān)系：專家研究證明，良好的人際關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，減少壓力荷爾蒙，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

9.讓自己具備一些幽默細(xì)胞：俗話說(shuō)笑一笑，十年少，開懷大笑能夠刺激免疫功能，使免疫細(xì)胞變得更加活躍。

10.每天花5分鐘做個(gè)白日夢(mèng)：醫(yī)學(xué)專家指出，經(jīng)常做白日夢(mèng)的人，壓力減輕，免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。

11.相信自己永遠(yuǎn)是最好的：樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在如今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中。

12.多參加休閑娛樂(lè)活動(dòng)：研究證明，經(jīng)常外出與朋友一起參加休閑娛樂(lè)活動(dòng)的人，心情愉快和開朗，通常是長(zhǎng)壽的人。